「最適なコーピング方法を知っていますか？」
後期も終盤となり、そろそろ試験も始まる頃でしょうか。最終学年の人たちは、実験や研究の総まとめの時期ですね。ストレスもたまりやすいのではないでしょうか？皆さんそれぞれ、ストレス対策されていると思いますが「コーピング」という言葉を知っていると、自分にとってより適した方法がさらに見つかるかもしれません。
「コーピング」とは、ストレスフルな状況に直面した際に、ストレスを軽減するための方法や行動を選択し、実行することです。コーピングには色々な種類があります。例えば、問題そのものを解決するための具体的な行動を取る「問題焦点型コーピング」。ストレスの元となるストレッサーへの考え方や感じ方を変えようとする「情動焦点型コーピング」。好きなことや、リラックス効果のあることを行う「ストレス解消型コーピング」などが挙げられます。
「コーピング」で検索してみると、たくさんの具体的な方法が出てきます。Aさんに有効だったコーピングがBさんにはあまり効かなかった、というように、今の自分の状況に合ったコーピングはそれぞれ異なります。ぜひ、現在の自分にとって最適なコーピング方法を見つけ、実践してみてください。皆さんが現状をうまく乗り切られることを、心から応援しています。
学生相談室カウンセラー 大谷 真弓